孩子有时候会没有理由地大哭、愤怒，家长去问他理由，孩子也说不出来，只是一味地沉浸在自己的悲伤情绪中。这一事件十分困扰家长，孩子大哭却不说理由，是因为孩子抗拒家长，还是不愿意和家长说？孩子是故意的吗？其实都不是。孩子情绪起伏大，是因为他的情绪粒度弱，常常被情绪牵着鼻子走。情绪粒度弱的人，对情绪的感知非常模糊。在他们的感觉里，可能只有"棒极了"和"糟透了"，情绪容易走向极端。
当心情不好时，忧郁悲伤的感觉是笼统的、弥漫性的。情绪粒度弱的孩子知道自己难过、愤怒、悲伤，但是说不清自己悲伤的源头是什么，更不用说怎么去调节自己的情绪。最后，只能被情绪死死地捆绑。相反，情绪粒度强的人，更把自己的情绪分得很细。他们能用更丰富、直接的词汇，描述自己的情绪。而且能把情绪细分为不同的层次、类别。这样的人使值得羡慕的，因为他们拥有"情绪智慧"——把情绪看得越清楚，就越能驾驭它。
一、让孩子认识自己的别人情绪的存在
这一步是提高孩子情绪粒度的基础，也非常容易完成。当孩子在闹别扭、闹小情绪的时候，家长可以跟孩子说"你非常地生气"或者"我知道你现在很悲伤"……用语言直接地点出孩子的情绪，帮助孩子认识它。
二、教育孩子用准确的词汇描述情绪
要完成这一步，少不了要扩大孩子的情绪词库。从一开始只有"高兴"、"不高兴"，到3岁左右，宝宝就有了愤怒、悲伤、恐惧等更多的概念。家长可以帮助孩子扩展情绪词库，用更准确的词汇认识情绪。
三、教育孩子恰当地表达情绪
游戏是孩子的主要活动，也是最适合孩子身心发展的一种活动方式。家长可以和孩子一起玩游戏，在游戏中模拟社会化的场景生活。孩子和父母分别扮演不同的角色，如老师和学生、医生和病人、服务员和顾客等等。现在开始，和孩子一起正面解决不良情绪，成为情绪粒度强的家长，帮助孩子提高控制情绪的能力！筑心园是培养孩子的情绪管理、专注力、注意力、自信心、社交与自信儿童教育机构；针对注意力不集中、爱发脾气、脾气暴躁、性格暴躁、缺乏自信心、社交差、胆小怕生、害羞不合群、情商等提供全面方案。