每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。
有人说：“压力就像每天都会堆积的灰尘，如果一直不去排解，就会越积越厚。”如果不及时找到抗压的方法，还会出现失眠、食欲不振等症状，时间长了还会影响健康，造成身心疾病。什么是压力呢？就是当我们所拥有的与自己所渴望拥有的东西存在差距时，我们所产生的一切感觉。这些事物对我们来说越重要，差距越大，潜在的压力就越大。我们需要正确认识压力，才能更好地抗压。
一、调整心态，积极应对
常言道，人无压力轻飘飘，但如果压力过大，也会感到非常沉重和沮丧，甚至因此而失去继续努力和奋斗的动力。为此，一则要适度减轻压力，二则要提升自己承受压力的能力，从而轻松地把压力转化为动力，这才是一举两得的做法，也可以让人生在压力的作用下不断地成长，持续地进步。既然压力是不可避免的，我们与其一味地被压力压，还不如调整好心态，从而让自己轻松抗压，也把压力转化为动力，这样一来，压力会对人生起到积极的作用，也会给予人生更强大的力量。压力往往是外界因素给我们内心造成的一种感觉，正所谓“心病还需心药医”，症结点在于内心的感受，这就需要从心态上调整，只有心态积极了，内心强大了，才能真正地抗压。
二、合理宣泄，转移注意力
情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没；工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。当心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快；或出去走走，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
三、业余爱好，扬长避短
为了排解不良情绪与繁重压力，也可以在业余时间多培养一些个人爱好。健康的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
四、运动锻炼，养心健体
古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的人群来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效增强机体各器官、系统的功能，并能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，如篮球、足球等，若是实在没有爱好，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这是很好的缓解压力方法。但是运动宣泄，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的工作与生活。
五、练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
六、肌肉放松
肌肉放松是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。生活中难免会有悲伤的片段，但是请记住：“痛苦终将逝去，而美将永存”；面对挫折，我们都会有沮丧和无助的体验。这时，不妨挺胸收腹，昂首阔步走一遭，扫除沮丧的情绪。