哈佛心理学家：孩子的7个关键时间，需要你放下手机！
《中国移动互联网2019春季报告》显示，中国人均每天花近6个小时玩手机。你是不是也是其中的一员呢？
· 但身为家长，你知道总是看手机，会对孩子产生什么样的影响吗？
哪些时间是一定要放下手机，全心全意陪伴孩子？
孩子和手机争宠
前段时间，德国汉堡上演了一次“史上最萌”游行。
这次游行的队伍里大多是孩子，有150多个！他们举着自制的标语，穿行在街头小巷，扯着嗓子在卖力地喊着口号：
“和我玩！而不是和你的手机玩！！”
“我们在这里！我们表示抗议！因为你们永远只想着自己的手机！”
没错，这些小朋友们抗议的，就是天天沉迷手机的爸爸妈妈！
身为爸妈的你，看到这里会心虚吗？
其实，在中国，在我们身边，孩子也在用各种形式向父母抗议。
上三年级的男孩，在学校某次语文考试中写的作文中，这样写道——
不知道男孩的爸爸看到孩子的这篇作文，会作何反应？
孩子得和手机争宠，摊上这样的父母，孩子会变成什么样呢？
孩子是你的镜子
美国伊利诺伊州立大学曾做过一项为期两年的研究，结果显示：
当父母越沉迷于手机而缺乏与孩子沟通，孩子就越容易变得多动、脾气暴躁，还很容易因为一点点小事就备感挫折。
其实，不止父母玩手机，越来越多的孩子，学父母在休息时玩手机来放松娱乐。
这样使孩子没有耐心，他们更容易放弃。因为他们适应了游戏里闯关的节奏，习惯了“大不了重来一局”。
有一位爸爸说：
我终于切身体会到言传身教的意思，孩子正在从我身上学去所有习惯。
那次，我怒斥孩子为玩游戏不吃饭、不睡觉的时候，他回了一句，你们不也是一样！
我惊呆了，反思一下，自己真是这样！我立马和孩子道歉，并约定吃饭不看手机，不深夜玩手机。
放下手机后，不仅孩子作息正常、精神变好，我们沟通起来也没之前那么费劲了。
其实，只要我们在使用手机时更加注意、更加自律，尤其是在孩子需要陪伴的时候，放下手机，细心聆听孩子的需求，我们就可以改变这种现状。
七个关键时间，请放下手机
教育心理学上曾指出，就陪伴来说，质量的重要性要远超于数量。
如果你需要在手机上忙工作，或者暂止不能完全和手机“隔离”，哈佛心理学家凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔教授建议你，在以下七个关键时间，就应该放下手机，跟孩子好好相处。
一、上学前——时刻关注孩子
不管孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。
早上，孩子需要和父母沟通今天的日程，比如，放学后什么时候去接他们，或者他们课后有体育活动或其他安排等。
这时候，他们需要父母的全部注意力和支持，而不是父母正忙着看手机，敷衍回答孩子。
建议父母比孩子早起30分钟，在这段时间里，刷完手机，处理完自己的事情。
这样，父母就能全心关注孩子的需求，让孩子知道，自己比手机重要。
二、去学校的路上——缓解孩子的焦虑
这是孩子一天中很重要的一个时间段。
在去学校的路上，大部分孩子会伴有焦虑情绪，对新的一天将会发生些什么感到紧张：
“今天的考试，我准备好了吗？”
“老师会不会抽查我课文背诵？”
“这次比赛，我输了怎么办？”
如果父母在路上只顾看手机，而忽视了孩子的情感需求，在孩子的眼中就是：他们的焦虑微不足道。
另外，如果上学路上，孩子也在手机上玩游戏，也许可以让他们安静一路，但他们没有为一天的学校生活做好心理准备。
孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听合适的音乐，或是看一本书。
而手机游戏是强大的神经兴奋剂，到学校的时候，他们常常要在游戏还没玩好时停住，那种感觉很难受，孩子的内心久久不会平静，甚至会影响第一节课的听课质量。
三、接孩子放学——倾听孩子的一天
在接孩子的时候，请把手机收起来，把注意力放在孩子身上。
这时的他们，可能正因为这一天过得不顺利，而需要你的安慰，或者他们想要跟你分享这一天发生的好玩的事情。
如果你没能把注意力集中在孩子身上，就等于让孩子“闭嘴”，浇灭了孩子想要表达的欲望，而这会让孩子非常伤心。
四、从学校回家后——运动放松
孩子从学校回到家后，也学爸妈，窝在沙发上刷手机，一刷就是一两个小时。
但理想的情况应该是，回到家后稍微休息一下，然后让孩子运动运动。
家长如果有时间，最好陪着孩子一起在外面玩。跳绳、跑步、打羽毛球、散步，只要远离手机就好。
五、下班回家后——给孩子拥抱
有孩子说道：“当我想拥抱刚下班的妈妈时，妈妈叫我‘等等’，因为她在讲电话。”
所以，请在下班回家进屋后，放下手机并专心拥抱家人和孩子，这是属于表达爱的时间。
六、晚饭时——全家齐分享
晚饭时，餐桌上的交流是一家人增进感情、了解彼此的绝佳时刻。
那该和孩子聊些什么呢？以下谈话雷区千万不要碰：
不要问分数；
不要讲别人孩子的坏话；
不要谈论让孩子感觉有压力的话题；
克制自己，不要在晚餐时间过分纠正孩子。
晚餐应该是我们好好相处，愉快吃饭聊天的时间。
七、睡觉前——陪孩子阅读
睡前的时间，是为身体做好放松和入睡准备的时候。
教授建议，一直到孩子上8年级，父母都应该在孩子睡前，将他所有的电子设备收走。电子设备屏幕发出的蓝光，会让孩子越来越兴奋，不利于孩子睡觉。
睡前半小时，鼓励孩子看书，或者家长给年龄小一点的孩子讲睡前故事，是一个不错的选择。
不管你的孩子多大，当他们说晚安的时候，记得要回应，同时亲吻孩子的脸颊，让孩子带着父母的爱，甜蜜睡去。
孩子成长的每一时刻，都是这辈子只有一次的经历，父母应该珍惜。
所以，请你不管多忙，上文中谈到的7个关键时间，请放下手机，全身心地陪伴孩子。
就像作家龙应台曾说：父母的陪伴是有有效期的，错过了有效期，再怎么努力也难有效。